식물성 멜라토닌 부작용
불면증과 수면 장애를 개선하기 위해 식물성 멜라토닌(파이토멜라토닌, Phytomelatonin)을 찾는 분들이 급증하고 있습니다. 뇌의 송과체에서 분비되는 천연 수면 호르몬인 멜라토닌과 화학적 구조가 동일하지만, 화학적으로 합성된 의약품과 달리 타트체리, 토마토, 쌀겨, 피스타치오 등 천연 식물 추출물에서 유래하여 일반 식품 또는 건강기능식품 형태로 처방전 없이 구매할 수 있기 때문입니다. 하지만 "식물성 천연 원료이므로 부작용이 전혀 없다"는 인식은 명백한 오해입니다. 인체에 유입된 식물성 멜라토닌 분자는 체내 멜라토닌 수용체(MT1, MT2)에 직접 결합하여 생체 리듬을 조절하므로, 과다 섭취하거나 섭취 타이밍이 어긋나면 기상 후 극심한 두통, 몽롱함(주간 졸림증), 생생한 악몽, 소화 장애 등의 이..
2026. 9. 15.
구기자 효능과 부작용
구기자(고지베리, Goji Berry)는 예로부터 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 불릴 만큼 가치를 인정받아 온 전통 약용 작물이자 대표적인 슈퍼푸드입니다. 구기자의 핵심은 단순히 기력을 보하는 데 그치지 않고, 베타인(Betaine), 제아잔틴(Zeaxanthin), 루틴(Rutin), 비타민 C 등 현대 생화학 및 영양학에서 입증된 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다는 점입니다. 이러한 생리활성 물질은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 지방간을 예방하고, 망막의 황반 색소를 보호하며, 모세혈관을 튼튼하게 만들어 혈압과 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 성질이 서늘하고 혈압·혈당 강하 작용을 나타내므로, 개인의 체질이나 복용 중인 약물에 따라 소화불량, 설사, 저혈당과 같은 부작용이..
2026. 9. 15.
