카페인 부작용
카페인은 중추신경계를 자극하여 피로감을 줄이고 일시적으로 각성도와 집중력을 높여주는 알칼로이드 화합물입니다. 커피, 에너지 음료, 녹차, 초콜릿 등 현대인의 일상 식품에 널리 포함되어 있으나, 개인의 대사 능력 이상으로 과다 섭취할 경우 심장 두근거림, 수면장애, 위산 역류, 두통, 불안증, 골밀도 저하 등 다양한 급·만성 부작용을 유발합니다. 대한민국 식품의약품안전처 기준 성인의 일일 최대 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하(임산부는 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하)입니다. 그러나 카페인은 체내에 들어온 뒤 혈중 농도가 절반으로 줄어드는 반감기가 약 3~7시간에 달해 늦은 시간 섭취 시 수면 구조를 직접적으로 파괴합니다. 카페인이 인체에 미치는 구체적인 생리학적 부작용..
2026. 9. 11.
